Cum de exercitatione corporis agitur, primum quod multis sociis in mentem venit est abdominis musculos, pectorales et brachia, aliasque partes corporis exercere. Exercitatio partis inferioris corporis numquam videtur esse cura plurimorum hominum de programmatibus exercitationis, sed exercitatio partis inferioris corporis re vera non est magni momenti.
Scilicet, exercitatio partium inferiorum corporis magni momenti est! Functione, partes inferiores plerisque actionibus physicis sustinent et in eis participant. Non minus momenti sunt quam partes superiores et truncus. Visu, corpus "superius validum et inferius debile" numquam deficit a norma "aspectus pulchri". Itaque, plerumque, amici, exercitationem partium inferiorum neglegite; tempus est motus exercitationis partium inferiorum exercere!
Hodie de usu loquemurtaeniae resistentiaead exercitationes crurum.
Elevationes crurum taeniae resistentiae
Introductio actionis.
1. Positione sedens, optimum est partem superiorem corporis inclinare sinere. Nodum liga.fascia resistentiaecirca lumbos tuos et alterum finem fasciae resistentiae inter pedes tuos pone.
2. Crura coniungite et pedes ante vos propellete. In loco summo articulationem genu ne impediatis, genu leviter flexum tenete.
3. Fasciam resistentiae moderare et crus lente retrahere, genu quam proxime pectori tenens. Motum itera.
Attentio.
1. Hic motus praecipue ad partem anteriorem femoris pertinet, plerumque cum vi satis magna. Ergo, eligere potes...fascia resistentiaecum pondere maiori.
2. Post stapedem cruris ne crus rectum fiat. Nam cum articulatio genu plene extensa est, maiorem pressionem sustinebit. Ex una parte, non prodest articulationibus, ex altera parte, effectum exercitationis crurum non efficit.
3. Fascia elastica in fundo pedis bene adhaerere debet, ne excidat.
Fascia resistentiaetranslatio lateralis
Introductio actionis.
1. pedibus in medio fasciae elasticae positis, manibus extremitates fasciae elasticae tenentibus, ad aptam positionem resistentiae adapta.
2. Semi-genuus in genua vel paulum genuus in genua, genibus et digitis pedum in eadem directione, et dorsum rectum tene. Gradum ad unam partem fac, deinde gradum retro in directionem contrariam fac.
Attentio.
1. Genibus in genua digitorum pedum spectantibus in genua flexis sta. Ne genua ultra digitos pedum extendantur neque flecti sinas.
2. Cum in latus gradum agis, vis crura tua valida esse dum pedes extrorsum impellunt. Potius quam vim pedum.
Fascia resistentiaetractio dura cruris recti
Introductio actionis.
1. Pedes distantes et eadem latitudine ac coxas, digitis paulum extrorsum positis. Pedes in fascia elastica, utroque fine fixis. Positio pedis ad gradum resistentiae idoneum accommoda.
2. Inclina te, parte superiore corporis in linea recta. Surae quam verticalissime in terra positae, genibus leviter flexis.
3. Medium taeniae resistentiae ambabus manibus tene, coxa superiore. Manus et... move.fascia resistentiaeSecundum partem anteriorem surarum sursum extendere et corpus rectum stare sinere. Noli genua stringere dum rectus stas.
4. Vim musculorum popliteorum in parte posteriori femoris per totum motum senti.
Attentio.
1. Actiones nostrae consuetae plerumque vim partis anterioris cruris magis adhibent. Et tractus fortis cruris recti exercitatio optima est ad actionem musculorum catenae posterioris corporis. Femora posteriora quoque magnas necessitates roboris et flexibilitatis habent. Effectum bonum exercitationis etiam praebere potest.
2. Tractio cruris recti difficilior est ad perficiendum. Tota actio spinam in positione neutra tenere debet. Caput, collum et dorsum in toto formari debent ad depressiones et subtractiones. Articulus genu non debet per totum rigidus esse. Hoc est, genu non debet esse omnino rectum, et articulus genu ad summum leviter tantum flexi debet.
3. Vis generatur pro cruribus, sed etiam ad sentiendum motum coxarum. Senti coxam superiorem anteriorem cum surgis, et coxam superiorem posteriorem cum te incurvas.
Exercitatio crurum utenstaeniae resistentiaePlerumque resistentiam satis magnam adhibere potest, et exercitatio crurum ipsa bonam flexibilitatem requirit, motus articulationis coxae in multis motibus crurum intendendus est. Ergo, cum exercitationes crurum fiunt, cum exercitationibus flexibilitatis crurum interspersis, id est, per quotidianam extensionem ad consequendum.
Tempus publicationis: XIX Ianuarii MMXXIII