Comparatus ad pondus traditionalis instrumenti disciplinae, vincula resistentia non eodem modo corpus onerant.Repugnantia vincula parum resistunt donec extenditur.Quo plus ponatur tractus, eo major resistentia.Pleraque exercitationes mane resistentia indigent, ita ut cohortem resistentiae in exercitiis inseramus, necesse est cohortem proten ponere, et specimen quam maxime per motum tendere.Accedit resistentia mutatur per plenam extensionem motus exercitiorum, quo magis protensum est in cohorte, eo altior resistentia.
Range Motion, Tempo and Tempus Sub Tension
Cum limitatione indigeat ad resistentiam tendendi in cohorte producendum, motus etiam exercitiorum peractae cum resistentia cohortis mutabitur.Cohors resistentia erit ad apicem tendere per finem Phase concentricis cujusvis motus, ita ad apicem tensionis/resistentiae.
Ad maximize stimulum per cohortem resistentiam provisum, pulsus reps age cum strophio ad resistentiam max eius est.Hac arte adhibita exercitationis, portionem concentricem exercitii ut normalem exercent, excentricae portionis motus tunc concentricis iterum contrahunt, id est unum pulsum.rep.Hoc etiam spectari potest ut partialis repus, cum plena repetitio esset plena motus motus, partes motus concentricis et eccentricis plenae.Praestare 12 ad 20 venas repetitiones pro 3 occidere.
Repetitiones hoc modo faciendo, maximam resistentiam in musculo, ita maxime stimulo, efficere possumus.Alius modus facilioris musculi stimulandi sub tensione maiore tempore est praestare isometrica tenet ad apicem tractus cohortis in motu.Imo positio est tenens exemplum isometric perfectus est sclopetum tenere.Praestare 5-10 secundum isometricam per iterationem tenent, pro repetitionibus 3 12-20 statuto.
Requiem / Sets / Reps
Cum circumscriptione motus limitata, stimulum consequimur ex motu motus significanter decrescit.Ut intensionis intensio servetur, admonemus ut quietem minimam, 0-45s inter occasum et exercitationes sumere studeas ut motus unilateralis, super-occisus motus unilateralis magnae sit modus servandi corpus movens, sicut exerces 4 exercitationes. in 1 Super-set.Praestare 3-5 ponit pro omnibus exercitiis, 1-2 ponit fovere, 3-4 operando occidere.
1. Single cruris Hip falcem
Pone pedem non operantem in medio cohortis resistentiae, tene utramque partem in manu tua.Retractare et deprimere umerum umerum, cohortem trahere ad contentionem creare, per medium pedem cruris laborantis impellere, cohors crus laboranti resistentiam faciet.Coxam cruris laborantis extende, glutine et neruos contrahendo, rigidum torsum tene ventriculum ad spinam trahendo.
2. Singulus cruris Deadlift
Grade in medium agmen, descende et arripe agmen.Proxima ad laborantem pedem capis, maior resistentia.Iterationem faciunt contrahendo glutinum et nervum ut erecti.Tuere bustum rigidum, scapulas retractata et depressa per motum retine.
3. Brachium incurvatus Row
Initium ponendo pedes intra fasciam, pone pedes umerum latitudinem vel paulo latiorem, cardo a coxis.Glutinum et poplites consertum servans, scapulas retractas ac deprimes, deinde cubitum post tergum te repelle ut ordinem perficias.
4. Unius brachium Cubanus Press
Sta in fascia fasciae, retractare et deprime scapulam scapulae, tum sursum gyra brachium tuum ut articuli sursum subiciantur, deinde ferrum aeri ad perficiendum rep.
5. Split sessilesque
In medio cohortis pede posito, descende et cincinno bilaterali biceps perage, scapulae retractando et deprimendo tene.Descende in scissuram RECUMBO dum Crispum biceps isometricum faciendo.Propositum Crispi biceps est generare tractum in cohorte ad resistentiam motus applicandi.
Conare has exercitationes in workout proximam domum tuam, 3 ad 5 occasum, repetitiones 12-20 pro unaquaque exercitio, 0-45 secundae requiem inter exercitationes et occidiones.
Post tempus: Iun-03-2019