Multos vides genuflexiones cum haltere agentes cum crasso pulvino spumae (humerorum pulvino) implere necesse est; valde commodum videtur. Sed mirum est, sed solum novitii, qui modo genuflexiones exercuerunt, talibus pulvinis uti videntur. Periti exercitationis qui centena chiliogrammata halterum sustinent, etiam sine tunicis sunt. Ii periti egregii, qui saepe plus quam pondus suum tollunt, etiamsi halterum flectunt, neminem pulvinum halteri addere vident. Estne ulla ars?
Recta methodus magni momenti est. "Barbell humeral pad" (vel "protectio humeralis cum haltere"), ut patet, solum ad certam exercitationem genuflexionis adhibetur. Si quis genuflexionem cum halteribus, cum kettlebell, vel cum barbell over top squat, vel cum wine squat, nullam umerariam tutelam adhibere solet. Aliis verbis, in exercitatione genuflexionis, plerumque solum genuflexionem cum haltere post collum et genuflexionem ante collum tutelam humerariam adhibet.
Dic primum "collum," deinde "genum flectens". Genuflexio cervicalis posterior est forma genuflexionis frequentissima. Focus principalis in exercitatione cum haltere est positio deltoidis cervicalis posterioris et trapezii. Si experientiam in exercitatione roboris membri superioris habes, deltoides humeri (praesertim fasciculi deltoidei medii et posterioris) et trapezius cervicalis plerumque non nimis debilia sunt. Cum halterem tollis, si halterem super deltoidem bilateralem (musculum mollem et tensum in situ epiphyseali) et trapetium (musculum a collo ad dorsum) ponis, et paululum vim adhibeas ut deltoides et trapezius leviter turgescant, plerumque nulla magna teneritudo erit (clavis est spinam non premere). Praeterea, etiam vim palmae uti potes ad partem excitationis pressionis halteris sustinendam, quae teneritudinem omnino tollere potest.
Et ante collum genuflexio. Focus genuflexionis colli cum haltere imprimis tendinem deltoidei anterioris et claviculam, necnon palmam sursum versantem, complectitur. Multi homines volumen limitatum fasciculi deltoidei anterioris habent, quod dolorem magnum efficit. Feliciter, pluribus musculis brachii ad auxilium ferendum uti potes. In genere, dolorem etiam levare potes (clavis est collum non premere). Scilicet, si Xiaobai es aptus non carnoso qui numquam exercitationem roboris perfecit, sive deltoides, sive bicipites, sive trapezii, intellegi potest protectionem humerorum in exercitatione roboris gradus initialis in stadio initiali adhibere, intellegi potest.
Humeralis pulvinus imperium vectis cum haltere afficit. Hic te admonere debemus usum diuturnum humeralis ad genuflexiones cum haltere corpus aequilibrium quendam amittere facturum (mollis humeralis pulvinus veram pressionem excludit). Praeterea, humeralis vectem elevabit, quod etiam in exsecutione actionum consuetarum vim habebit. Ergo, melior via est exercitationem virium umeri et colli augere, ut musculi locupletes plura officia decompressionis suscipere possint.
Periculosum est sine tunica ire. Denique, etiamsi magister musculorum es, conare ne grave in genua flectere sine superiore parte corporis. Quamquam musculi tui magnam pressionem sustinere possunt, si paulo neglegens in exercitatione es, cutis tua laesa erit propter rotationem et lapsum vectis halteris, quod exercitationem afficiet et etiam ad infectionem ducet.
Tempus publicationis: Iul-27-2021