Ut discas quomodo ageresursum traho, incipe suspendendo ex vecte.sursum trahoMusculos medii et superioris dorsi contrahe et scapulas versus spinam eleva. Memento brachia recta per totum motum tenere. Clavis est formam rectam et motum brachiorum moderari. Postquam hanc artem percallueris, ad exercitia provectiora progredi potes. Hic sunt pauca consilia ad te adiuvandum ut perfectum...sursum traho.
Positio manus optima: Prosursum trahomanus paulo latiores quam umerorum latitudine distare debent.sursum trahoHaec positio maximi momenti est ad optimam implicationem musculorum dorsalium. Positio manuum incorrecta nimium pressionis in humeros imponet et amplitudinem motus coercebit. Praeterea, positio recta "fundo suspensa" magni momenti est ad vitandum ne humeros retrorsum trahas et stabilitatem articulationis humeri augeas. Si tractio ad summum sine recta positione manuum fiat, periculum luxationis et iniuriae augetur.
Tractiones Fasciatae: Tractiones fasciatae perfunctionem tuam in hoc exercitio emendare possunt.sursum trahoHaec exercitia perficiuntur pondere corporis imminuto, fascia resistentiae ope. Cum fasciis admovendis, cura ut lente et moderate movearis ne rursus decidas. Ut optimos eventus consequaris, fascia resistentiae utere, dummodo satis crassa sit ad pondus corporis sustinendum. Tandem, poteris...sursum trahosine grege musicorum.
Exercitatio Ordinaria: Discere quomodo perficeresursum trahodifficile esse potest.sursum trahoAttamen, forma et exercitatione recta, metam tempore procedente consequi potes. Si non confidis de tuo...sursum trahos, alia exercitia substituere potes. Cum tibi commodus eritsursum traho...ea, ea exercitationi tuae addere potes. Tamen, paratus esto multum temporis in hac exercitatione impendere. Etiam si tibi nova est, est via ea in ordinem tuum includendi.
Tractio cum Pondere: Variatio tractionis cum onere externo peracta hypertrophiam et robur augebit.sursum trahoAthletae saepe tractiones ponderatas ut variationem primariam perficiunt. Cingulum immersionis uti potes ad te adiuvandum cum ponderibus. Fac ut eas recte perficias ne iniuriae et dolores patiaris. Cum discis quomodo tractionem facere, essentiale est formam rectam discere, etiamsi non est exercitatio tibi gratissima.
Variatio: Variationes "pull-up" secundum partem corporis quae vectem in motu tangit nominantur. "Chest-up", exempli gratia, in pectus intendit, dum "sternum-up" sternum exercet. Hoc posterius plus adductionis et depressionis scapularis requirit. Vectem dip etiam ut variationem pro dip uti potes. Interest variationes "pull-up" caute et tuto perficere.
Resistentia: Cum resistore emotionali (traction-up resistor) uteris, valor efficacissimus resistoris est circa ordinem 10kO. Resistentiae humiles permittunt plus currentis fluere, dum resistentiae altae permittunt minus. Resistentia emotionalis determinabit tensionem aciculi input. Hoc adhiberi potest ad resistentiam instrumenti augendam vel minuendam, et etiam adiuvare potest te ad corpus firmius construendum. Cum didiceris quomodo hoc facere, miraberis quam efficax esse possit.
Tempus publicationis: XXIII Maii MMXXII