Dum exercitationem corporis exerces, sudoris copia insigniter aucta est, praesertim aestate calida. Quidam putant quo magis sudas, eo plus adipis amittere. Re vera, sudoris propositum est adiuvare te ad difficultates corporis moderandas, ergo multum sudandi necesse est. Satis aquae habere debes ad te reficiendum. Interest meminisse te, cum sitis, significare corpus tuum exsiccari. Ergo sive sitis sive non, hydratationi ante et per exercitationem attendere debes.Suadetur ne cotidie exercearis et corpori tuo tempus des ad quietem et convalescentiam.
Informationes de expansione:
1. Aquam bibere ante exercitationem vita.
Multi saepe neglegunt supplementum aquae ante exercitationem, atque etiam per errorem credunt aquam bibendam ante exercitationem dolores ventris causare posse. Re vera, aqua ante exercitationem addita est aqua "reservata" in corpore humano. Haec aqua in sanguinem convertetur postquam corpus sudaverit durante processu exercitationis, quod est magna occasio scientifica ad aquam restituendam.
2. Vitanda est immoderata potatio ante exercitationem.
Nimia aquatio ante exercitationem non solum humores corporis diluet, aequilibrium electrolyticorum perturbabit, sed etiam volumen sanguinis augebit et onus in cor imminuet. Praeterea, multa aqua in ventriculo remanet, et aqua durante exercitatione huc illuc oscillat, quod molestiam corporis causare potest. Optimum est aquationem incipere circiter triginta minutis ante initium exercitationis, et paulatim addere ad circiter 300mL.
3. Vitanda est nimia aqua pura bibenda.
Principales electrolyti in sudore sunt iones natrii et chloridi, necnon parvae quantitates kalii et calcii. Cum diu exercetur, quantitas natrii in sudore maxima est, et magna iontium natrii et chloridi amissio corpus efficit ut humores corporis et temperaturam aliasque mutationes physiologicas tempestive accommodare non possit. Hoc tempore, supplementum aquae non sufficit ad iacturam electrolytorum tolerandam.
Si tempus ad corpus aedificandum plus quam unam horam est, et exercitatio magnae intensitatis est, potionem athleticam electrolyticam rite bibere, simulque saccharum et consumptionem electrolyticam supplere potes.
4. Vitanda est magna aquae copia uno tempore.
In processu exercitationis corporis, supplementum aquae principio "paucis vicibus" sequi debet. Si copia supplementi aquae semel tantum est, aqua superflua subito in sanguinem inferetur, et volumen sanguinis celeriter augebitur, quod onus in cor augebit, aequilibrium electrolyticum destruet, et deinde vim et tolerantiam musculorum afficiet. Methodus scientifica supplementi aquae est supplementum aquae 100-200ml singulis semihoris, vel 200-300ml singulis 2-3 km, cum limite 800ml/h (celeritas absorptionis aquae a corpore humano est ad summum 800ml per horam).
Si plura de exercitatione corporis scire cupis, quaeso ad nostrum locum interretialem attende: https://www.resistanceband-china.com/
Tempus publicationis: XII Iulii MMXXI