Quomodo utendi pedali resistentia cohortis ad exercitium

pedalresistentia cohortis non est similis Ordinariusresistentia cohortis quae sola bracchia et pectus exercere potest.Manibus et pedibus cooperari potest.Brachia, crura, lumbos, abdomine aliisque partibus exercere potes.Eodem tempore, restrictio pedis stabilis est relative, et factor salutis melioratur.

1.Prone leva

Pedes tuos figere in pedaliresistentia cohortiset accinge lumbos tuos et corrige manus tuas et apprehende manubrium tuum

2.Supine leva

Apprehende tenacitatemresistentia cohortis ambabus manibus, crura tibia corrige, et tunc incipias facere motus supini cubandi.Utique ad fundum omnino non debes ire, quia postquam ad imum es, non poteris surgere.Mox descende ad maximum tuum.Quod cum facis, debes assiduam celeritatem attendere et ne subito accelerare vel retardare.

3.Leg vitae

Primum in terra sede et in pedali pedali fige pedesresistentia cohortisteneresistentia cohortis ambabus manibus dormiunt.Crura tua corrige, crura recta custodi, et postea iterum adduc (potius ad 90 gradus).Hic motus etiam in armis et abdominis musculis exercetur, sed ad abdominis musculos propensior est.

4.Double manu viverra

Stare potes vel sedere super sellam.Gradus ad unum finemresistentia cohortis pedibus tuis, et alteram partem ambabus manibus tene.Post gradus in ea, tolle et demitte.Hanc actionem repete ut brachium tuum et biceps exerceas.

Nam consectetur fringilla turpisresistentia cohortis umbilicum exercere est ac lumbos movere ad umbilicum tenuare ac renes musculos exercere.Sed sane mihi haerendum est.Utere eo per dies XX minuta et mox incipe utendo.Gradatim facere memento.Quia exercitia lumborum raro sunt in temporibus consuetis exercitata, oportet exercitia fermentum facere antequam exercitia agant.

Habetne aliquem effectum in musculis abdominis?Si in tergo iaces, effectum habebis.Quamdiu in inferiore ventre pinguedinem afficit ad effectum intensiva disciplinae, ut per plana iter gradiens;resistentia cohortis ad 90 gradus cum pedibus tuis et corpore tuo tendens et flexo, diuturna institutione insistas, non minus quam 100 vicibus singulis vicibus.