Quomodo fascia resistentiae pedalis ad exercitationem utaris

Pedalefascia resistentiae non est sicut ordinariumfascia resistentiae Quod solum brachia et pectus exercere potest. Manus et pedes quoque cooperari potest. Brachia, crura, lumbos, abdomen, aliasque partes exercere potes. Simul, restrictio pedum relative stabilis est, et factor securitatis augetur.

1. Elevatio prona

Pedes in pedali figefascia resistentiae, incurva te et lumbos extende, manus retrorsum verte et manubrium tene, deinde partem superiorem corporis extende et memento lumbos erectos tenere.

2. Elevatio Supina

Prehende prehensionemfascia resistentiae Ambabus manibus crura extende, deinde motus supini facere incipe. Scilicet, non opus est te ad imum penitus descendere, quia postquam ad imum perveneris, fortasse non sursum eris. Tantum ad maximum descende. Hoc faciendo, celeritatem constantem attendere debes et ne subito acceleres aut deceleres.

3. Elevatio crurum

Primum, humi sede et pedes tuos in pedalia fige.fascia resistentiae, tenefascia resistentiae ambabus manibus te demitte et procumbe. Crura extende, crura recta tene, deinde iterum sursum move (praesertim ad nonaginta gradus). Hic motus etiam et brachiis et musculis abdominis exercetur, sed magis ad exercitationem musculorum abdominis proclivis est.

4. Tractus manu duplicis

In scabello stare vel sedere potes. Unum extremum scabellorum calca.fascia resistentiae pedibus et alterum latus ambabus manibus tene. Postquam pedem tuleris, tolle et demitte. Hoc itera ut antebrachium et bicipites exerceas.

Re vera, munus principale pedalisfascia resistentiae Est lumbos exercere et lumbos movere ad lumbos tenuandos et musculos lumborum exercendos. Sed scilicet huic adhaerere debes. Utere eo viginti minutis cotidie et simpliciter uti incipe. Memento gradatim facere. Quia exercitia lumborum raro temporibus normalibus exercentur, exercitia calefactionis facere debes antequam exercitationes facias.

Num ullum effectum in musculos abdominis habet? Si supinus iaceas, certum effectum habebit. Dummodo adipem in ventre inferiore afficere possit, ut effectum exercitationis intensae, ut planum iter faciens, in pedem mittens, consequatur.fascia resistentiae Ad nonaginta gradus pedibus et corpore, extendendo et flectendo, in exercitatione diuturna insiste, non minus quam centum vicibus singulis vicibus.