Fasciae minutaeEtiam fasciae resistentiae vel fasciae ansatae appellantur. Propter versatilitatem et commoditatem, instrumentum exercitationis populare factum est. Hae fasciae parvae sed potentes sunt. Fasciae minimae ad amplam varietatem exercitationum adhiberi possunt quae varios musculorum greges petunt. Varii gradus resistentiae eas omnibus gradibus exercitationis aptas faciunt.
In hoc articulo, considerabimus quomodo utifasciae minutaeAd exercendum te et plurimum ex exercitatione tua capiendum. Incipiamus intellegendo utilitates utendi fasciis minoribus.
1. Robur et tolerantiam musculorum auge. Taeniae minimae resistentiam praebent, quae adiuvat ad robur et tolerantiam musculorum augendum. Hoc vicissim potest adiuvare ad iniurias prohibendas et ad efficientiam optimizandam.
2. Flexibilitatem auge. Taeniae minores ad exercitationes extensionis adhiberi possunt, quae flexibilitatem et amplitudinem motus augere possunt.
3. Facile utendum. [The]parva manusParvum et leve est, et ubique adhiberi potest. Itaque instrumentum ideale est ad exercitationes domesticas vel iter faciendum.
4. Multas musculorum catervas petens. Mini fascia adhiberi potest ad varias musculorum catervas petendas, inter quas coxae, glutei, crura, umeri et brachia.
Nunc exploremus quomodo fascia minima ad exercitationem uti possimus.
1. Exercitia calefactionis
Antequam ullum exercitium incipias, calefacere interest ut iniuriae vitentur et effectus optimus fiat. Fasciam brevem ad calefaciendum uti potes. Eam supra genua pone et exercitia ut gradus laterales, gradus retrorsum, progressum anterius et genua alta perage. Haec exercitia clunes, coxas et crura tua excitabunt et ad exercitationem parabunt.
2. Pons Glutei
Pons gluteorum inter optima exercitia numeratur ad gluteos et femora posteriora exercenda. Ad hoc exercitium faciendum, supinus iace, genibus flexis et pedibus latitudine coxarum distantibus. Pone...parva manussupra genua et coxas a solo tolle, clunes superne premendo. Coxas demitte et per tres series decem vel duodecim repetitionum singulas repete.
3. Genuflexiones Profundae
Genuflexio profunda est exercitatio composita quae quadriceps, gluteos et femora posteriora (femora posteriora) exercet. Ad perficiendum...genuflexu profundo, utereparva manusFasciam supra genua pone, pedibus umerorum latitudine distantibus. Corpus demitte quasi in sella sedeas. Pectus attolle, genua cum digitis pedum in linea tenentes. Ad positionem stantem reverte, calcaneis premendo. Hoc per tres series decem vel duodecim repetitionum singulas repete.
Tempus publicationis: XX Aprilis MMXXIII