Suscipe simplex sedentem
Hoc pose simplici sedere dicitur, non facile multis rigidis corporibus.Si diu id feceris, valde pertaesum erit, pulvino utere!
uti:
-Sit super cervical cum crura naturaliter traiecit.
- Genua humi sunt, pelvis directa est, spina naturaliter extenditur.
-Activate core sup- primere dorsum.
-Retro humeros tuos et manus tuas ad commoda positio.
-Relaxa et custodiat corpus tuum firmum.Scias ideam naturaliter fluat.
Custodi eam pro 3-5 minuta.
Sitting angulus ante flexuram
Exercendo yoga potest crescere corporis flexibilitatem, sed dum accipit.Pulvinar utere ad hoc deinceps flexum, mentum relaxare potes, frons mollis est, respiratio stabilis est, et in asana altius ire potes.
uti:
- Aperi tibi crura quantum fieri potest, ne te nimium commoda facias, nec supra tractum.
- Ossa sedere radicem ducunt et nexum sentiunt inter corpus et terram.
-Pede plantas aduncas, quadricipites obstringe, crurum dorsum protege.
Unum extremum cervical in fronte ossis pubis ponitur, recta deinceps.
-Inhalare spinam extendere, et exhalare ad complicare super pulvinum.
Custodi eam pro 3-5 minuta.
angulus supinus trabes
Hoc asana uti potest ut principium vel finis praxis.Haec asana est quae chakra cor aperit, permittens scapulas, pectus et ventrem ad aperiendum et relaxandum, dum caput, collum et dorsum in pulvino sustinentur.Spatium ad spinam lumborum crea et compressionem reducere.
uti:
-Pone pulvinum erectum a tergo, uno fine contra coxae dorsum.
- Fac ut quam proxime corpus tuum cervical sit, et deinde lente cubet.
-Si corpus est longius, pone yoga laterem vel pulvinar in altero capite sustineat.
-Slightly retractation mentum, et dorsum colli tendere.
-Arma ad latera tua, palmae sursum spectantes, scapulae remissae.
-Stay 3-5 minuta solvit.
Sede et procumbunt
Flexio porro potest extendere et musculos bene extendere.Sedens inflexio multa beneficia habet, dorsum femorum extendens, dorsum inferius et spinam, dum animum sedat, et accentus et sollicitudinem minuit.
uti:
-Strage crura ante et pone cervical super crura tua.
Ossa radicantur et sit corpus ad laquearia.
- Inspira et leva manus, exhala et pone pectus tuum super pulvinum.
-Keep plantas pedum aduncos et activate crura.
-Find a comfortable loco caput: faciem vel latus ad latus.
-Close oculos tuos et relaxat ad 3-5 spiritus.
Si plus scire vis de producta cervicali yoga, preme nexum infra intret:
--
Post tempus: Iul-20-2021