Columnae yogae etiam cylindri spumae appellantur. Ne incrementum earum inconspicuum aspicias, sed magnum effectum habent. Fere, isti musculi tumidi et dolores dorsi et spasmi crurum in corpore tuo omnia te adiuvare possunt ad rem perficiendam! Quamquam columna yogae perutilis est, duplum effectum habebit si eam non recte uteris! Qui sunt usus abusi communes columnarum yogae?
1.Directe in regionem dolentem volve
Cum dolorem sentimus, prima reactio plerumque est punctum dolentem directe fricare, sed hoc revera error est. Semper locum dolentem intuemur et fricamus, neque finem relaxandi punctum dolentem consequi possumus.
Modus rectus: preme indirecte antequam directe. Initio volutationis cum columna yoga, optimum est parvam quantitatem in area valde sensibili volvere, deinde paulatim aream expandere donec totam aream designatam tegat.
2. Nimis celeriter volve.
Multi columnam yoga celeriter huc illuc volvunt, quia lente volvere dolet, sed nimis celeriter volvere pressionem insufficientem creare potest, quod significat massage non satis profundum esse ut columna yoga fasciam et musculos relaxare possit. Effectus.
Recta ratio: celeritatem volutationis columnae yogae tarda, ut musculi superficiales satis temporis habeant ad se accommodandos et his pressionibus resistendum.
3. In eodem loco nimis diu manere
Ut celerius convalescant, quidam in loco angusto per quinque vel decem minuta manebunt et frequentiam frictionis augebunt. Sed! Nimis diu in eodem loco manere nervos irritare aut textus laedere potest, unde stasis sanguinis et etiam inflammatio oritur!
Recta ratio: Cum columna yoga uteris ad volvendum, distributionem ponderis corporis manibus vel pedibus moderare debes ad pressionem accommodandam. Incipe cum dimidia parte ponderis corporis leniter, deinde totum pondus corporis lente preme. Quaeque pars usque ad viginti secunda durat. Si nimium est, effectus contrarios tibi habere potest. Si alia puncta doloris inveneris, ad eandem aream paulisper redire potes ad fricandum, ut musculi tempus quiescendi habeant.
4. Habitus corporis improprius
Clavis ad fricandum cum columna yoga est rectam positionem corporis conservare. Multi homines insolitas positiones habent cum columnam yoga volvunt. Propterea musculi magis tensi fiunt. Viribus uti debes ad rectam positionem conservandam.
Via recta: Peritum praeceptorem roga ut tibi rectam positionem corporis et rationes dicat, vel in speculum inspice ut observes num recte agas, num coxae tuae demittantur, num spina tua torta sit, vel telephono mobili vel camera utere ut te ipsum relaxantem cum columna yoga capias. Processus: respici et corrige si qua errata inveneris.
5. Dolor nimis vehemens est.
Dolor levis normalis acceptabilis et rationabilis est, sed cum dolor nimis vehemens est, musculi tui in modum resistendi se convertent et rigidiores fient, quod finem relaxationis omnino non assequetur.
Methodus correcta: Cum volutatio columnae yogae nimium dolet, conare pressionem minuere, vel ad columnam yogae molliorem mutare ut musculos relaxes.
Praeterea, adipem comburere potes dum musculos tuos columna yoga relaxas.
