Fascia resistentiaeRes bona est, multis usibus praedita, facile portanda, vilis, non a loco circumscripta. Dici potest non esse personam principalem exercitationis roboris, sed munus adiuvandi necessarium esse debet. Plerisque instrumentis exercitationis resistentiae, vis plerumque fixa est, directio etiam verticalis deorsum. Taeniae resistentiae elasticitatem, vim et directionem vis variabilem habent. Non multa dicendum, directe ad rem, considera taeniam resistentiae quid utile sit.
1. Autoelasticitas ut onus
Cum onus primarium est, vis musculi variabilis est per totum amplitudinem motus (ROM), pro positione/angulo articulationis. Relatio oneris et longitudinis curvilinea est, quod significat quo longius fascia trahitur, eo maiorem resistentiam applicari. Resistentia maxima est cum summum musculi contrahitur.
Exempla: pressio-ups cum fasciis resistentiae onustae, pressio-ups cum fasciis resistentiae, tractiones fortes cum fasciis resistentiae, genuflexiones supra caput cum fasciis resistentiae, remigatio cum fasciis resistentiae, flexiones cum bicipitibus fasciis resistentiae, presiones cum tricipitibus fasciis resistentiae.
Referentia: fascia resistentiae plus lamina difficilis sustentatio, 33fascia resistentiaemotus ad humerum "nullum spatium mortuum" creandum
2. usus reductionis / auxilii oneris elastici
Taeniae resistentiaedestinantur ad athletas adiuvandos ut quosdam motus vel amplitudines motus (ROM) perficiant qui pondere corporis perfici non possunt.
Exempli gratia, si genuflexio uno crure fieri non potest, fascia resistentiae trahi potest. Exempli gratia, si dolorem dorsi remigando habes, fasciam resistentiae circa lumbos ligare potes; fascia resistentiae sursum posita pressionem in dorsi minuere potest.
3. onus cum exercitationes roboris perficiuntur
Saepe ad exercitationes magnarum roboris cum haltere et haltere adhibetur. Cum contractio isometrica infima est, resistentia relative parva est, facile punctum glutinosum superatur; cum amplitudo actionis crescit, onus augetur, et summa contractio isometrica maximam vim attingere potest.
Exempli gratia: tractus fortis cum fascia resistentiae et haltere, prensio scamni cum fascia resistentiae et haltere.
Referentia: fascia resistentiae kettlebell goblet squat
4. cum vires ad onus minuendum exercentur
Correspondens tribus, cum onus imponitur, elasticitas decrescit. Et cum onus diminuitur, elasticitas crescit. Idem est ad motum adiuvandum ut punctum glutinosum superet et munus protectivum agat.
5. articulationis dimissio / tractio / extensio adiuvata
Tensio elastica adiuvat ad fossam articulationis capitis articularis separandam, ita amplitudinem motus finalis augens vel areas dolentes specificas praetermittens. Mobilitatem articularem emendare, adhaesiones musculorum minuere, et implicationem nervorum minuere potest.
Exempla: relaxatio coxae, tractio in humero/spina lumbari, extensio adiuvata quadricipitis musculi.
Referentia: Octo motus laxationis coxae (mobilitatem emendant)
6. Exercitatio anti-rotationis / flexionis lateralis
Non solum rotationi resistere potes, sed etiam flexionis lateralis, flexionis et extensionis trunci.
Referentia:fascia resistentiaeExercitia contra musculos mortuos (stabilizationem et activationem corporis centralis), plus quam viginti motus cum taeniis resistentiae, anti-rotationem, anti-flexionem lateralem, anti-flexionem.
7. Interfacies instabilis agens
Interfacies instabilior quam suspensio, praeterquam quod instabilitatem suspensionis anteriorem et posteriorem tolerare debet, sed etiam elasticitatem instabilitatis sursum et deorsum tractare debet.
A fascia resistentiaeArea centralis exercitationis (cum musculo iliopsoas)
8. exercitatio overdrive (prae-plus difficilis)
Methodus prae-plus difficilis, exempli gratia, saltus genuflexionis cum fascia resistentiae onustus, momentum sursum genuflexionis ad fasciam resistentiae liberandam, quia frons musculi adsciscendi, altitudinem saltus post liberationem auxit.
Difficultatem methodi minue, exempli gratia, saltus cum fascia resistentiae decompressionis onusti, tractiones cum fascia resistentiae decompressionis onustae.
Ultimum exercitium coetus contrastuum Francogallici haec methodus est.
9. Exercitatio correctiva
"Exercitatio neuromuscularis reactiva" (ENR), sive exercitatio neuromuscularis reactiva, est exercitatio correctiva adhibita ad responsum vel reflexum promovendum, eius flexibilitatem et stabilitatem naturaliter augens. Modus autem est errorem originalem exaggerare per resistentiam applicandam, ut perceptio corporis magnitudinem erroris clarius cognoscat. Corpus ad aequilibrium et responsum rectum convertendum, motum originalem falsum purgandum, haec methodus etiam "psychologia inversa" appellatur.
10. motus resistentiae
Potestfascia resistentiaeCursus antrorsum onustus, labi potest, potest etiam resistentia esse ad saltum antrorsum, saltum sursum et cetera.
Tempus publicationis: XXX Decembris MMXXII