Quod hodie dicturi sumus, rota abdominis utatur ad utendum abdomine.Omnem motum rectum facere debes.Si recte motus tui sunt, optimum est eum in disciplina non comprehendere.Quomodo igitur rota abdominis uti ad musculos abdominis recte instituendi?Tria utilissima educatio abdominis!
Si rota abdominis uti nescias, melius est ea uti non.Duae sunt rationes, quia optime tempus teris, et in pessime, haec actio dorsum inferiorem laedet.Hoc pessimum apud eos evenit.
Sed si recte motus tui sunt, aptissima haec tibi disciplina est.Quod debes attendere ad intelligendas tres partes.Primum est motus praeparationis, secunda Phase exsecutio, tertia abdominis chakra ad te excute.
In superioribus tribus partibus basically omnes actiones disciplinae hoc modo distingui possunt, ut singulas partes exponemus.Cum paratus sis ad hanc rem agendam, primum quod debes facere, est attendere ad situm dorsum et nates.
Clavis problematis est quod alii suadent te tuum dorsum in linea recta retinere.Cum hoc feceris, primum optasti ut musculos abdominis exercere posses, sed hoc genus actionis musculorum extensio afficiet, at musculus extensio propter hoc maximum est.Motus valde maximus.Plerumque, soli dorsi musculi dorsum corrigere solebant.
Re quidem vera haec exercitatio etiam prodest ad exercitationem retro, praesertim cum domi es, et nullo modo est cum ponderibus instituendi, sed hoc non est focus huius exercitationis.Nolumus rectis armis uti musculos instituere, velimus musculi nuclei vires evolvere.
Scimus musculi nucleum habere functionem ad spinam flectendi, sed hoc non significat quod nimis volumus flectere spinam lumborum, ita ut motus cat-camelus adhibeamus ad retractandum superiorem abdomen et aptandum positionem . pectus simul.Corpus firmum esse potest.
Deinde ingredi potes alteram partem ad perficiendum rotam abdominis exercendam.Quod observandum est, intra ictum motum est quod regere possis.Praecipuum propositum nunc est, ut nuclei musculi in statu stricto serventur, dum nimiam spinae extensionem evitant, quia hoc damnum spinae lumbalis causat.
Motus ergo nostri intra moderamen range coerceri debent.Pro incipientibus, tantum parva motus range uti possis.Provectiorem populum ad ulteriorem dignitatem impellere potes.Profecto adhuc ad breve tempus in extremo manere potes.
Clavis est curare ut abdominis rectitudinem tenere possit, inferior dorsum non deformis est, et rectitudo a capite ad caudam servanda est.Cum redieris, coxis genua non excedunt, et musculi abdominis strenue contrahuntur.
Post rectam intellectum ad rotam abdominis aperiendam, etiam admonemus ut novitii discant a praecipuis motibus, quia vis tua abdominis non sufficit ad exercitium rotae abdominis complendum, ut infra tres magnas abdominis disciplinas commendemus, ducamus. ecce!
Actio I: dormi super dorsum tuum et leva crus
Cuba super tergum tuum in matta tabulato, tene marginem ambabus manibus ad perficiendum, leva pedes 15 vicibus in singulis gregibus, et comple tres partes in summa.
Duo agere: montem currere
Unus minutus unus est constitutus, tres satis sunt.
Actio III, Dumbbell gyrationis
Haec exercitatio musculi obliqui externi sunt.Quilibet coetus quindecim vicibus vertit, et unus citroque ab utraque parte semel numerat.Tres catervae sunt totidem.
Post tempus: Oct-18-2021