concurrite Tube RECUMBO
Cum auto-squatribus se ponderatis faciens, tensione fistulae utens difficultatem standi augebit.Pugnanti resistentia rectiorem esse oportet situm verticalem.Dilatare potes crura tua latiore vel uti atensio tubecum maiori resistentia ad resistentiam augendam.
Exercitium modum
1. Pedes tuos scapulas sine latitudine distrahe et gradum in tensione fistulae.
2. excute manubriotensio tubead humerum cacumen.Palmae deinceps (intentio tubi collocari debet in brachii parte posteriori, non in anteriori parte corporis) (a).
3. Pyxis deorsum, manubrium super humerum retinens (b).
4. Redi ad initium positionis.XX temporibus repetere.
Lat viverra fistula crus squat
Ut cum salaputium altum, usum atensio tubecum facere auto-gravis split crus sessilesque augebit difficultatem cum stans.
Exercitium modum
1. Pedes tuos coxae latitudinis seorsum pone et pedem sinistrum in dolio pone.Recede cum pede dextro circa 2 pedes (circiter 0,6 metra), custodiens pedes tuos libratos.Caput et retro rectum, in neutra positione (a).
2. Coxae et genu sinistrum flex ut moveat corpus usque ad pulmonem situm cum femur anteriori parallelo humi et retro genu quam proxime ad terram quam maxime.Corpus deorsum perpendiculariter debet moveri (b).
3. Redi ad initium positionis.Fac 4 ponit pro singulis cruribus, 10 repetitiones pro statuto.
Tension tubeintinge row
Tensio tubi capitis remigandi latissimum dorsi et inferiorem et mediam spinam thoracicam exercere potest, nucleos musculos roborare, etiam biceps ad confirmandum adiuvat.Utilitas utenditensio tubeest, quod possumus varios motus creare, aptando positionem manuum et brachiorum et cubitorum altitudinem, servato corpore posito.Haec exercitatio una est e communissimis exercitiis quae agimus, et una efficacissima via ad scapulas exercendas, permittens totum corpus implicari motui oneris minuendo.
Exercitium modum
1. Expande pedes tuos saltem coxae-latitudo seorsum et gradum supertensio tubearcus pedis tui.manubrium vel sub manubrio habe et tensio fistulae in figuram X transi.
2. hastiludio superius corpus tuum ante 45 gradus.Collum rectum , oculi demittunt , scapulas remittunt , & ab auribus ad directionem remittuntur (a).
3. Tensionem fistulam ad umbilicum trahe, retro cubita movendo caventes ne exteriora aperiant.Serva scapulas tuas strictas et depressas dum motum remigium facis (b).Repetere singula 20 tempora et 4 occasum facere.
Tension tubelignator
Utens tubo tensionis ad hoc exercitium resistentiam auget cum resistentiam faciens extensiones et reduces ad positionem incipiens minuit.resistentiam augere vel minuere possumus mutando positionem pedum nostrorum.Tubus tensio etiam adiuvat nos ad tutiorem modulum motus conservandum et ad motus explosivos faciendos vitandos.Thetensio tubeLumberjack exercitium plures simul musculos operari potest.Dum hoc exercitium faciunt, nostri musculi humeri, abdominis, obliqui, glutini, quadsi, musculi dorsi inferiores, musculi posteriores superiores, poplites, adductores, et adductores omnes in statu actuoso sunt.Cuivis magna est exercitatio, praesertim athletae in ludis gyratoriis.
Exercitium modum
1. Pedes distantes et coxae latitudinis distantes, pedis sinistri in tensione tubi minus quam dimidia longitudinis positio.Una extremitas manubrii sita est in terra prope pedem sinistrum.Manus summum manubrium tenent (vel sub manubrio).
2. Excussi corpus tuum deorsum, et manubrium extende quod tenes ad talum dextrum tuum (a).Cum surge, manubrium trahere ad humerum tuum sinistrum uttensio tubediametrum corporis facit in conspectu tuo (b).
3. In hoc motu, pedes quiescant ac per abdominis gyrari possumus.
4. Revertere ad positionem inchoationis, et tunc repete motum.Do 4 sets, repetitiones 10 per set, latera alterna.
Post tempus: Mar-31-2023