Funem Salire HIIT (Exaltatio Intervalis Training) workouts favorem consecuti sunt propter efficaciam in calories urendo, idoneitatem cardiovascularem augendam, et adeps accendendas.Cum complexione vehementes exercitationes et breves periodi receptae erumpunt;Salire funem HIIT workouts methodum exercendi tempus efficacem et provocantem praebent.In hoc articulo explorabimus varias workouts funis saliendi HIIT quae te adiuvabit pinguedinem, metabolismum boost, et proposita opportunitate tua consequetur.
1. 10-20-30 Intervallum Workout:
Hoc intervallum workout nititur conceptus paulatim augendi intensionem exercitii.Committitur cum fermentum saliendo funem modice gressu ad duo minuta.Tum alternae inter tres intensitates diversae: 10 secundae intensionis humilis salit, 20 secundae mediae intensionis salit, et 30 secundae altitudinis intensionis salit.Hunc cyclum repete pro totali 5-10 orbes, prout in gradu congruentiae tuae.Perfice cum frigido-descendendo saltando lento gradu ad duo minuta.
2. Tabata Salire Funem:
Protocollum Tabata est methodus disciplinae HIIT popularis quae constat ex 20 secundis exercitii vehementis quae sequitur 10 secunda quietis.In hac Tabata funem saliendi workout, elige unam variationem exercendi sicut bipertitum vel genuum altum.Praestare exercitium maximo conatu pro 20 secundis, deinde 10 secundis quietis.Hunc cyclum repete pro totalem 8 gyros, aequipollens 4 minuta.Haec brevis sed vehemens workout sentiens ageret et cremantem pinguem relinquet.
3. Pyramidis Workout:
Pyramis workout periodi exercitii in singulis rotundis crescentem et decrescentem implicat.Satus cum XXX secundis funis saliendi modice intensio, sequitur 10-secunda requies.Deinde auge durationem cujusvis rotundi ad 45 secundis, secundis 60 et 75 secundis, cum quiete 15 secunda inter utrumque rotundum.Cum ad 75 secundis perveneris, durationem in eadem forma decrescis incipe, donec iterum 30 secundis perveneris.Hanc pyramidem iterare totalem 3-5 orbes.
4. EMOM (Omnis Minutum in Minuto);
EMOM workouts provocant te ad quantitatem operis intra minutum absolve, eam efficiens methodum et intensam eruditionem reddens.Quia haecSalire funem EMOM workout, duas exercitationes funis saliendi elige, ut simplices minores et duplices undergraduati.Committitur cum 40 uno-unders, sequitur 5 double-unders.Hanc seriem intra minutum absolve, et reliquum tempus utere ad quietem.Hunc cyclum repete pro numero 10-15 minutarum, componens numerum reps quae in gradu congruentiae tuae fundatur.
5. Intervalla cum Bodyweight Exercitiis:
MiscereSalire funem intervalla cum bodyweight exercitationum pro workout plena corporis quae cor tuum rate et musculos sculptos elevat.Alternate inter 30 seconds intensioris funis saliendi et 30 secundis exercitationibus bodyweight sicut squats, dis-ups, burpees, vel viverra tellus.Hunc ambitum repete pro summa 10-15 minuta, provocando tam patientiam tuam cardiovascularem quam vires musculares.
conclusio:
Salire funem HIIT workouts maxime efficacem et efficacem praebent viam ad taedam pinguem, opportunitatem cardiovascularem meliorem, ac proposita congruentiae tuae consequendam.Utrum libet intervallum velox erumpit, Tabata protocolla, pyramidum workouts, sessiones EMOM, vel funem gyros cum exercitationibus corporis salire, hae workouts fines tuos urgebunt et adiuvabunt ut optimos proventus consequantur.Ut cum quavis exercitatione, semper formam propriam priorize, ante quamlibet workout fove, et corpus audi.Para sudor, incendium senties, et beneficiis funis saliendi HIIT workouts ut operas ad te aptius et salubrius.
Post tempus: Nov-30-2023