Pilates, methodus athletica in Europa orta, post fere saeculum evolutionis ludus toto orbe terrarum omnibus hominibus aptus factus est. Pilates yogam, extensionem, et varias methodos exercitationis Sinenses et Occidentales coniungit. Musculis profundis corporis humani stimulatis, simulque continua metabolismi renovatione stimulatis, athletae formam et pondus per Pilates adipisci possunt. Effectus valetudinem corporis humani ab intus ad extus promovere potest.
Per hunc articulum, haec disces:
1. Beneficia Pilates
2. Cautelae pro Pilates
1. Quae sunt commoda exercitationis Pilates?
1. Concentrationem auge
Praeter ludos athleticos, maximum auxilium cordibus hominum est adiuvare magistros ut attentionem suam augeant. Pilates inculcat ut magistri in actiones suas per exercitationem intendant. Per exercitationem Pilates, magister proprium halitum et spiritum percipere potest. Hic status abnegationis adiuvare potest magistrum ut solum in ipsa exercitatione se concentret.
2. Disce moderari
Omnis actio Pilates significationem quandam habet, et praecipuum est adiuvare exercitatorem discere quomodo musculos variarum partium corporis sui per ipsam actionem moderetur. Ergo, in processu exercitationis motuum Pilates, exercitator in propriis motibus intendere debet, quod non solum exercitatorem adiuvat ut musculos corporis sui moderetur, sed etiam ut animum suum moderetur.
3. Metabolismum basalem promove.
Re vera, finis fundamentalis exercitationis non seriae est renovationem metabolismi corporis promovere, et Pilates idem valet. Adiuvat metabolismum accelerare per varia exercitia anaerobia, ita pondus amittendum promovens.
4. Flexibilitatem corporis auge.
Motus exercitationis Pilates magis similes sunt iis yogae. Nullae sunt methodi exercitationis quae magnam energiam corpori consumunt, et corpus non frustra laeditur per processum exercitationis. Exercitatio Pilates magis est de adiuvando exercitatore ut flexibilitatem corporis per gestus elegantes adipiscatur, simul permittens ut articulationes et ligamenta variarum partium corporis extendantur.
Ut ludus nationalis, exercitatio Pilates magis similis est methodo exercitationis corporis et mentis. Dum Pilates contingit, exercitator non solum animae lavacrum, sed etiam corporis et corporis perfectionem, corpus sanum, consequi potest.
2. Res in exercitatione Pilates attentionem requirentes
Quamquam exercitatio Pilates spatio et tempore non circumscribetur, neque ulla methodus exercitationis difficillima exstat, tamen necesse est processui exercitationis Pilates attendere, alioquin facile musculos laedere poterit nisi cautus sis.
1. Vestimenta levia gere dum exerces.
Dum exercitationes Pilates faciunt, vestes leves gerere debes ut corpus tuum facilius moveatur.
2. Frequentiam respirationis conserva.
In processu exercitationis Pilates, celeritas et profunditas respirationis cum motu congruere debent, neque nimis celeris neque nimis tarda respiratio. Hoc autem initio actionis exhalandum est et quiescente inspirandum, quia hic modus respirationis tensionem a nimia vi musculorum ortam levare potest.
3. Exercitatio ieiunii
Exercitia Pilates magis a robore musculorum abdominis pendent. Si recte ante exercitationem edis, hoc stomachum vomere faciet propter retentionem reliquiarum cibi per exercitationem, et etiam musculos abdominis vomere faciet. Vis nimia stomachum remissum apparere facit.
4. Actio lenta
Cum exercitationes Pilates fiunt, exercitor quemque motum Pilates quam maxime tardare debet. Exercitationes Pilates lentae corpus adiuvare possunt ut plus temporis ad vires musculorum moderandas adhibeat, et in hoc processu plus energiae consumetur.
Scilicet, exercitatio Pilates tantum modus exercitationis est, non therapia physica cum effectibus magicis. Ut progressus completus ab intus ad extus per exercitationem Pilates assequatur, exercitor satis patientiae et longum tempus habere debet. Perseverantia inopinatos eventus consequetur.
Tirocinio athletico qui novum progressum ab intus ad extus cupit, Pilates fortasse bona electio est. Non opus est gymnasium ingredi, sed domi exercere potes. Scilicet, Pilates quoque attendendum est. Modus erroneus exercendi tantum damnum aliquod athletis afferet.
Tempus publicationis: VIII Novembris MMXXI