Halterae, ut instrumenta exercitationis notissima, partes magnas agunt in formando, pondere amittendo, et musculos acquirendo. Non circumscribitur loco, facile adhibetur, turba non obstante, omnes musculos corporis sculpere potest, et prima electio fieri potest plerisque culturistis. Variae halteres in foro sunt. Quomodo unam eligere? Credo omnes naturaliter responsionem habituros post hunc articulum legendum.
Quomodo materiam halterarum eligere?
Tres communes materiae halterum in foro sunt galvanoplastica, involucrum gummi, et spongia. Secundus frater emptionem halterum galvanoplasticorum commendat. Commoda sunt quod parvae sunt, non facile rubiginem adhibent et decolorantur, non amicae ambienti, et nullum odorem irritantem habent. Ad usum domesticum aptissimae sunt, sed facile pavimentum laedere possunt cum cadunt. Gummi halterum gummiorum inferioris pretii non est amica ambienti, et odor est acris, et gummi facile diu frangitur. Halteres gummiorum superioris pretii ex gummi amica ambienti fiunt, quod saporem minus bonum habet, sed pretium est carius et pretium inferius. Commodum est quod non facile pavimentum laeditur. Halterae spongiosae plerumque strato spumae amicae ambienti involutae sunt, quae commode tenuntur. Incommodum est quod pondus nimis parvum est, plerumque 1kg-5kg, non aptum exercitationibus musculorum altae intensitatis, et magis aptum mulieribus.
Quomodo pondus halterum eligendum est?
Primum omnium, finem exercitationis tuae declara. Halterae graviores dimensionem musculorum et vim absolutam exercere possunt; halterae leviores ad tolerantiam exercitationis et vim explosivam aptiores sunt. Deinde gregem musculorum quem exercere vis determina. Generaliter, quo maior grex musculorum exerces, eo graviores halteras tibi necessarias sunt. Generaliter loquendo, halteras parvas et medias ponderis eligere possumus cum greges musculorum parvos, ut bicipites, tricipites et deltoides, exercemus, et halteras graves cum greges musculorum magnos, ut pectoris, crurum et dorsi, exercemus. Secundus frater commendat ut halteras adaptabiles emas, quae spatium non occupant. Halteras augere vel minuere potes secundum necessitates exercitationis diversorum gregum musculorum. Praeterea, multae palaestrae peritos exercitationis et deos populares habent, ita eos rogare potes.
Quos ponderis halteres emere debeo?
Primum omnium, modos ponderis halterum repraesentandi distinguere debemus: unus est KG (kilogramma), alter LB (lb), 1LB fere 0.45kg aequat, et haltères in Sinis visae plerumque KG exprimuntur. Duo genera halterum communia in foro sunt, unum halterem adaptabilem, alterum fixum et non-amovibilem. Cum halteres adaptabiles eligis, viris commendatur ut saltem 2kg-20kg, mulieribus autem saltem 1kg-10kg eligant. Cum halterem fixum et non-amovibilem eligis, secundum tuam condicionem eligere debes. Exempli gratia, exercitationes flexionis bicipitum. Iuvenes exercitationis 5kg fortasse requirunt, et ii qui fundamentum exercitationis habent 10kg. Si senior es studiosus exercitationis, plus quam 15kg fortasse requirunt.
Variae exercitationis rationes, peritiae gradus et facultates corporis halteres diversorum ponderum requirunt. Tandem secundus frater omnes admonuit, sive halteres emas sive uteris, facere debere quod potes. Primo, halterem minoris ponderis eligere et paulatim pondus augere potes. Halterem gravem directe onerare musculos distendet et corpus laedet.
Tempus publicationis: XXI Iunii MMXXI