per unumresistentia cohortissatis dare potest ad musculos coxae et cruris excitanda.Facilius tibi est, membri inferioris vires augere et efficaciter stimationis effectus emendare.Cohors elastica disciplina membrorum inferiorum ad decem motus sequentes referri potest.Discamus simul!
1. retro pulmone RECUMBO
Resistentia cohortispraxis "retro pulmone RECUMBO", unus finis ad certum obiectum ligabitur, alter circa umbilicum finem.Antequam actio incipit, fac cohortem resistentiam in statu proprie extento.Hoc modo vis colligi potest in gluteum medium.
2. Single crure salaputium
"Solum cruris salaputium" singulariter positivum habet effectum ad confirmandos musculos gluteales ac roborandos membrorum inferiorum vires.et magis praecavendum, ad vitandam inaequalitatem musculorum virium utrinque situm.Sed saepe, quia difficultas nimis alta est, nesciunt incipere exercere, et multi magistri neglexerunt.
Hoc loco uti potesvincula resistentiaauxilium praebere et difficultatem reducere.Alter erit ligatus summo loco, alter finis manus capiunt.Initio, paucis pluribus vicibus manus tuas involvere potes ut maioris auxilii fructum capias.Utque vires augent, paulatim resistentia laxant et laxant cohortem.Donee demum adiutum perficere possit.
3. crus cincinnus - coxae pontis
Pons cincinnus et coxae crus miscere exercitationes ad glutiones dorsales et poplites plene incitare.Exercere, ue summoresistentia cohortisad fixture et involvunt summum circa talum.Tum paulum ab ancoris manum resistentis extende et in supinum para.
Primo, genu flecte ad unum crus perficiendum cincinnus.Tunc extende iuncturam coxae et sursum impellunt coxam ad perficiendum pontem coxae.Denique genu iterum extendere et exercitium repetere.
4. retro crus extensio
Extensio cruris posterioris motus potest etiam stimulare et roborare gluteum et poplites dorsales, quae sunt duo membra clavis inferioris coetus musculi.
Suspendimusresistentia cohortisin edito loco, to bend the knee up, one pede in resistente cohortis statura paratus.Deinde genu et coxas coxas synchrone protendi ad extendendum et resistentiam band distrahendam.In imo genu et coxas plene extendi debent.
Primo, genu flecte ad unum crus perficiendum cincinnus.Tunc extende iuncturam coxae et sursum impellunt coxam ad perficiendum pontem coxae.Denique genu iterum extendere et exercitium repetere.
5. Bulgarica split-legum salaputium
Utens dumbbells, barbellis et aliis ponderibus gratuitis utendo "segmentum bulgaricum scissurae cruris", saepe ima resistentia est maxima.Cum surrexero, resistentia paulatim minuitur.
Contrarium vero est cum anterius crus in medio exercensresistentia cohortiset utraque manu tenens.Haec actio in summo resistentia fortissimum habet.Si condiciones habes, etiam manum ambabus manibus et dumbbello resistentiam capere conaris.
6. cruris flexus et extensio
Ut omnes novimus, "flexio cruris apparatus et extensio" dicitur ad quadriceps et ad confirmandum et confirmandum.Cum vincula resistentia adhibentur, 2 modi sunt similes eosdem simulandi, vel effectus magis ideales.
Primo, pone unum finem cohortis resistentiae ad fixturam, et alium finem ad genu.Intendere animum tuum in genu flexione et extensione in loco.Tum intensam quadricipitem contractionem experiuntur.Deinde manus aperi et premeresistentia cohortisutroque genibus circumfusa.Serva corpus tuum in flexo sup- positione.Sic flectunt genu, simulant crus flexionem et actionem extensio.
7. Rana coxae pontis
"pons coxae ranae" non solum roborationem coxae incitare potest, sed etiam "coxae rotationis musculi coetus externi" quod negleximus.
complicareresistentia cohortisin 2 circulos, et involvunt eam circa verticem genu.Tunc preparate pedibus vestris invicem se tangentibus, et genibus abduxit.Coxis usque ad apicem propellentibus paulisper consiste.Serva genibus duris exteriora impulit Ad resistentis impellere cohortem.
8. Single crus Romanian viverra difficile
Utiresistentia cohortisut unum crus Romanian traho.Item unum locum tene, et summum alterum manibus tene.Cura ut coxam in apice plene extendas et resistentiam quam cingulum repellas.Si corpus instabile est, alterum crus pollicem percussum esse potest ut statera adiuvet.
9 inversa crus attollere
Suspendat unum finemresistentia cohortissupra caput et involvere alterum extremum circa talos.Exercitatio, synchronised genu flexo, coxae 2 magnis articulis, resistentia cohortis retrograda erit.Similis res adversae cruris attollere videtur.Excitans altiorem confortationem musculorum coxae et cruris.
10. Single crus gradum-sursum
Unius cruris gradus est classicus introductio ad inferiora corporis motus exercitatio.Ad manum-tenuit dumbbells,resistentia cohortispotest esse ad apicem, maxime resistentia musculi.Dat alia quaedam recentia musculis excitanda!
Post tempus: Feb-17-2023