Quomodo utendi fistulae latex cohortis ad exercendum?

Multi modi exercere.Cursus et gymnasium sunt electiones bonae.Hodie loquimur quomodo utendi cohortis fistulae latex utatur.Gradus specifici sunt hoc modo;

1. Utraeque manus latex tubus inflexionis manus altae, hic motus sinit te facere inflexionem brachii levantis, ita ut musculi brachii tui efficacius exercere possint.Incipiendi: pendent duae ansarum in summo trochleae utrinque, mediae stant, trochleam unam utraque manu tenent, palmam sursum, bracchia ad utrumque latera trochleae et humi parallelae.Actio: flecte cubita, ansas utrimque ad caput trahe motu leni, brachiis firmum retine, palmas sursum;cum ad maximum contrahunt biceps, ad medium trahere conantur.Inde paulatim ad initium positio revertitur.Adde: etiam pone 90 gradum rectae cathedrae inter duas trochleas ad perficiendum exercitium in loco sedente.

2. latex manus stantis inflexionis tubus, hoc est motus maxime fundamentalis inflexio, sed etiam modus exercitationis efficacissimus.Facilius est pondus trusoris fulminis ferrei accommodare quam pondus barbelli vel dumbbell continuo accommodare.Hoc potest servare tempus inter- iectum et exercitium magis densum et efficax.Initium positio: elige vectem horizontalem mediae longitudinis, potissimum genus, quod rotari potest, in ima trahere trocleam pendentem.Stare contra trochlea cum genibus modice incurvis et inferiori dorsi leviter incurvata.Habena vectem horizontalem cum palmis ambarum manuum sursum, et tenens distantiam eadem est latitudo quam humerus.

3. Latex una manu stante tubo band flexione, una manus exercitatio efficere potest contractiorem effectum, simul etiam dare facultatem motus palmae (intra palmam usque ad palmam sursum), ad biceps brachii plene stimulare.Initium positionis: pendent unam viverra ansam in humili trochleae.Protende uno brachio et manubrium tene, ad latus axis leviter inclinans, ita ut brachium exercere vis prope trusorem.Actio: flectere iuncturam cubiti (stabilem humerum custodi), manubrium evellere et leviter super carpum vertere;ad summum tendente palma sursum est.Deinde regredi ad initium positionis.Alternant bracchia bina.

4. Tensionem musculi in fine ponere, quae in libero pondere tollere non potest.Incipiens positio: pone armillam ante latum tubi cohortis, ut cum in sella sederis, tubulum strophii latex facies.Lignum rectum vel curvam suspende cum manica rotabili in humili rota.humeri brachii pone pulvinum brachii.Actio: bracchia et cubita adhuc retine, bracchia flecte et vectem ad summum attolle.In supremo puncto parumper consiste, dein sensim vectem ad initium positio demittas.

H12419d0f319e4c298273ec62c80fd835R

5. Hic motus insolitus sed maxime efficax potest reducere inferiorem dorsum in statu remissum.Simul, potest adiuvare vos vitare errata vim exercendi impetu et corporis adductius, et facit cubiti flexura musculi ad extremum ludere.Incipiens positio: pone scamnum perpendiculum ad trusorem, et suspende vectem brevem (potius cum tunica rotabili) in alta trochleae.Recumbe in dorso tuo in scamno cum capite tuo prope trusorem.Brachia ad corpus tuum verticaliter extende et ambabus manibus vectem in una manu tene.Actio: serva bracchium umeri firmum, cubitum leniter flecte, et vectem versus frontem trahe.Cum ad maximum biceps contractum est, usque ad finem usque detrahetur, et tunc tardius ad priorem locum revertitur.

6. Supinum latex tubus band flexionis, in hoc ioco, difficile est aliis partibus motus opportunisticis uti.Conemur tenaci mutare distantiam ad optimum effectum consequendum.Positio incipiens: elige vectem horizontalem (potius cum tunica rotabili) medium longitudinis, eamque in ima rota suspende.Iacent super dorsum brachiis rectis, manus in vecte, flexis genibus, pedes in basim trusoris.Pone manus super femora, palmas, et funes inter crura transeunt (sed ea non tangunt).Actio: bracchia tua ab utraque parte corporis custodi, humerum prope humum habe, cubita flecte, et vectem usque ad cacumen umeris tuis biceps vi trahere.Tuum retine inferiorem dorsum naturaliter inclinatum, dum ad initium positio reverteris.

 


Post tempus: Apr-20-2021