Therota abdominalis, quae aream parvam tegit, relative facile portatur. Similis est molae medicinalis olim adhibitae. In medio rota est quae libere circumagitur, iuxta duas ansas, facile tenendas ad sustentandum. Nunc instrumentum parvum ad abdominis abusum saepe a peritis exercitationis electum est.
Therota abdominalisMagis instrumentum exercitationis abdominis est. Rectos abdominis, obliquos abdominis, erectores spinales, aliosque greges musculorum centralium bene emendare potest. Sed non solum ad lumbos et abdomen pertinet. Etiam exercitationem integratam totius corporis esse potest. Et pectoralem maiorem, latissimum dorsi, aliosque greges musculorum dorsi superioris stimulare. Etiam musculos membrorum inferiorum, ut nates et crura, exercere potest.
Multis hominibus, ususrota abdominalisExercitationibus musculorum abdominis, dolor lumborum inferiorum et molestia lumborum apparebit. Hoc plerumque fit quia punctum vis non est rectum et musculi abdominis non satis validi sunt. Stimulatio abdominis per...rota abdominalisAequilibrium firmum requirit. Si ad sinistram et dextram in exercitatione oscillas, obliqui abdominis ad auxilium venient et munus stabiliendi et aequandi agent. Quoquo modo, obliquos abdominis exercebis. Et cum facultatem maximam habeant ad circumferentiam crescendam, facile est lumbos latius facere. Itaque interest scire quomodo recte uti.rota abdominalis!
Tria consilia sunt tironibus.
1. verbo "genuflectendo" uti incipe; commodius potest esse articulationem claudere.
2. adde pulvinum cum maiori frictione ad periculum minuendum.
3. initium articulationis cubiti leviter flectere potest, et angulum post tergum lente expandere.
Ad quam igitur positionem corporis referri potest? Quinque sequentesrota abdominalisMethodi exercitationis adhiberi possunt.
Genuflexiorota abdominalis
▼Fundamenta motus:
Genibus positis, ambabus manibus manubrium prehensum est.rota abdominalisEt impellerota abdominalisUt porro extendatur. Deinde in locum suum reduc et operationem itera. Nota bene recuperationem non a positione coxarum moveri.
▼Partes exercitationis: abdomen stimula.
rota abdominalisPositio Muralis
▼Fundamenta motus:
Ad parietem spectas. Tene.rota abdominalisambabus manibus et illud per parietem huc illucque propelle. Corpus ad extremum extende et retrahe, itera.
▼Partes exercitationis: musculi dorsi superioris et pectoris.
rota abdominalisStans
▼Fundamenta motus:
Ponerota abdominalis ante pedes tuos, pedibus paulo latioribus quam latitudo umerorum distantibus. Rotam antrorsum impelle cum firma prehensione ambabus manibus donec corpus tuum horizontaliter ad terram perveniat. Deinde retrahe; interest nucleum per totum processum stringere et repetere.
▼Partes exercitationis: lumbus et abdomen, humeri, antebrachia.
rota abdominalismodo squillarum
▼Fundamenta motus:
Status sustentationis planae, hamum uncinumrota abdominalismanubrium ambobus pedibus. Afferrota abdominalisInfinite propius ad abdomen contractione V-formata. Deinde restitue et operationem itera.
▼Partes exercitationis: musculi abdominis.
rota abdominalismodus mendacii
▼Fundamenta motus:
Pronus in terra iace. Pedes in... adhaere.rota abdominalisRotam cruribus tracta et flecte. Deinde restitue et operationem itera.
▼Partes exercitationis: musculi abdominis.
Tempus publicationis: Oct-XXVI-MMXXII