Theabdominis rotaqui parvam aream tegit, faciliter portat.Similis est medicina molae apud antiquos usus.In medio est rota libere vertere, juxta duas ansas, facile sustentare.Nunc est particula abusus abdominis parvi instrumenti idoneitate populi saepe electi.
Theabdominis rotaplus exercitii fabrica alvo.Bene emendare potest rectum abdominis, abdominis obliqui, medulla erectoris, et aliorum nucleorum musculorum.Sed non solum specialiter pro renibus et abdomine.Potest etiam institutio totius corporis integrari.Excitant pectoralem maiorem, latissimum dorsi, et alios superiores dorsi musculi circulos.Potest etiam instituere musculos membri inferioris, sicut clunes et crura.
Pro multis, usuabdominis rotaexercitium abdominis musculi inferioris dorsi dolor et molestiae lumborum apparebit.Hoc generaliter est, quia vis puncti non recte est, et abdominis musculi non satis validi sunt.Excitans abdomine perabdominis rotafortis requirit statera.Si dextra laevaque occupaveris, abdominis obliqui succurrebunt et vicem obtinebunt stabiliendi et aequandi.Uno modo vel alio, abdominis obliqua exercebis.Et validissimam facultatem habet circumferentiam crescere, facile renum latiorem reddere.Gravis est scire quomodo recte utiabdominis rota!
Tres sunt apicibus incipientium.
1. Incipiamus modo flexionis verbo utens, commodius esse potest ad iuncturam claudendam.
2. Caudex adde cum attritu ad periculum redigendum.
3. Initium articulationis cubiti promovere leviter flecti potest, et angulum post lente dilatare.
Quae igitur statua referri potest?Proximus quinqueabdominis rotadisciplinae modos adhiberi potest.
genuflexusabdominis rota
▼ Motus essentialia;
Incumbens positio ambae manus tenent manubriumabdominis rota.Et ventilabisabdominis rotaproferre.Deinde redivivus in locum et operationem iterare.Nota quod recuperatio non pellitur in coxis.
▼ Disciplina partium: stimulare abdomen.
abdominis rotaMurus Pose
▼ Motus essentialia;
Murum tuam.Habe theabdominis rotaambabus manibus murum citroque repellunt.Praetendere corpus ad modum et retractare, repetere.
▼ Training parts: superiores dorsum et thoracem musculi.
abdominis rotaStans
▼ Motus essentialia;
Place theabdominis rota ante pedes tuos, pedibus leviter latiores quam humeris distantes.Rotam detrudere manibus ambabus firma tenaci, donec corpus tuum ad terram horizontalem sit.Tunc retractare, interest in toto processu obstringere ac repetere.
▼ Disciplina partium: lumbi et abdominis, humeri, brachiis.
abdominis rotasquilla style
▼ Motus essentialia;
Plana suscipio publica, hamo theabdominis rotautroque pede tractamus.Afferteabdominis rotainfinitum propius ad alvo cum V-contractione.Tunc restituet et iterare operationem.
▼ Disciplina partium: abdominis.
abdominis rotamendacem style
▼ Motus essentialia;
Pronus jacere in terra.Hook pedibus tuisabdominis rotaet rotam cum pedibus tuis tractamus flectere.Tunc restituet et iterare operationem.
▼ Disciplina partium: abdominis.
Post tempus: Oct-26-2022