Hula upupa non solum ad exercitium opportunum, sed etiam vires lumborum et abdominis exercet, effectum pondus damnum optime consequi potest, et a pluribus amicis amicis vehementer amatur.Sequentia intendunt ad promotionem hula upupam ad pondus damnum.
Munus hula upupam ad pondus damnum
1. Efficaciter exercere musculos altos, facile corpus colere facile pondus amittere
Cum corpus hula upupam circumvolvitur, psoas major musculi pro mucrone virium adhibetur, qui dorsum musculos abdominisque musculos ad vim simul exercendam impellit, musculos altos circumfusos plene movens.Si hula upupam ad pondus damnum dedicatum est, pondus etiam augebit.Discrimen est quod, dum in magna celeritate revolvitur, pondus etiam corporis levius est, quod metabolismum corporis meliorem facit et corpus paulatim innitatur.
2. Suspendisse effectus insignis
Hula upupa circum umbilicum et abdomen circumagatur, quod effectum suspensum in renibus et abdomine habet, quod peristalsis intestinorum movet, ita solvendo problema constipationis.
3. Adjust structura pelvis
Post partum nonnullae feminae subierunt, condicio corporis eorum mutata est, praesertim pelvis soluta, abdomine pinguedo cumulata, et tumidam et decennium spectant.In hoc casu, utens hula upupam ad pondus amittere et lumbos ultro citroque quatiens musculos lumbos, qui pelvim sustinent, exercere possunt et pelvis deformis paulatim accommodare.Si per aliquod temporis spatium exerces, pelvis et dorsum firmior fiet.
4. Adipem cito adolebitque
Cum hula upupam, numerosa respiratione, 100 calories circiter 10 minutas consumere potes.Si plus quam XX minutes ei adhaerent, effectus ardentis adipes melius est.
Exercitatio cum hula upupam adhuc certas artes requirit.Alie puellae putant graviorem upupam hula, quo melius pondus damnum effectum, sed hoc omnino falsum est.Hula upupa nimis gravis est ac multum laboris requirit ad operandum cum circumducitur.Surge, sub longi temporis exercitatione, grave pondus incidat viscera abdominis et dorsi, quae corpus laedat.
Hula upupam rectam ut vertere
Modus I: Exercitium ter in hebdomada, quodlibet exercitium temporis plus quam XXX minuta
Conversus hula upupam non magnum est ex parte exercitationis quantitatem, ita quodam tempore consequitur effectum ponderis damni.Communiter capit ad minus dimidiam horam.Intra decem minuta, solum pro fermentum statui haberi potest, tantum 30 per rotationem Si perseveras ter in hebdomada plusquam minuta, metam consequi potes ardentis pinguedinis et ustionis calories.
Modus II: elige hula upupam cum modico pondere
Ut supra dictum est, opinio graviori hula upupam melius esse quam pondus damnum iniuria est.Ad puellas corpore debiliore et statura petita, cum graviore hula upupa utens, multum in principio vertere constabit.Fortitudo quaedam exercitatio efficitur eius.Si ad breve tempus exerceas, hoc breve strenuum exercitium fit exercitatio anaerobic.Praeterquam quod sentis in corpore toto, nulla fere est ponderis amissio effectus.Potest etiam iniurias visceris causare ob impulsum hulae upupae.Ergo oportet eligere apto pondere upupam hula.
Modus III, elige hula upupam pondus damnum modum secundum statum tuum
Hula upupa licet pondus amittere iuvat, omnibus non convenitpopulus.Hula upupam circumagens umbilicum maxime pendet a viribus, et diu capit.Si lumborum musculi iactationem vel medullam infligunt, vel senum osteoporosis, non commendatur ad hoc exercitium ut vitandum damnum superfluum sit.Eodem tempore, licet intensio vertendi hula upupam exerceat, non valet, non minus quam ante conversionem exercitia praeparationis, movere articulos et musculos colli, lumbos, et crura ad vitandum cramps et Qi difficultates in exercitatione.
Non convenit turbae
Exerce intensionem et accommodare ad turbam: lumbos gyrationis exercitia sunt modica exercitatio intensio.Adolescentes, illi cum lumbis pauperis et abdominis viribus, mediae aetatis cum corpore pingui, iuvenes et feminae cum multa renes pingues cumulum, et qui cum maiore circumferentia lumborum congruentiae corporis mensurantur.Pueri et senes cavere debent.Contraponitur aegris cum hyperostosi lumborum, et herniation discus lumborum.Non convenit aegris cum hypertensione et morbo cor.
Quia hula upupam quatiens maxime in umbilico nititur, psoas, musculos abdominis, musculosque psoas laterales plene exercet, et exercitationi insistens effectum constringendi renes consequi potest.Sed admonendum est homines cum lumborum cola, spinae iniurias, osteoporosis aegros et senibus ad hoc exercitium non idoneae.Praeterea antequam hula upupam excutiat, exercitia quaedam extendere debes facere ligamenta ad distorsiones vitandas.Exercitatio non est unius diei vel duorum, nec dolore magna aliqua die vel altero causatur.In quocumque genere exercitationis versatus es, memento tenere unum principium: longum et continuum, paulum anhelans, sed non nimis anhelans.Credo mox membrum tenuis familiae eris.
Hula Circulus Aerobics
Tergo gubernaculi genus principale scopum: brachii brachii, utrimque lumbos et retro
1. Sta cum umeris latitudine pedes seorsum et brachia tua ante horam tertiam et 9 horam post te.Hula upupam habe et retine 30 cm a corpore tuo.Inspirare et tenere pectus et conantur premunt scapulas.
2. Tum hula upupam modo horologico, donec sinistra directe supra caput est, dextra vero post coxam.X secundis tene, lente et alte respirare, et musculos extendere senties.
3. Redi ad priorem positionem et verte hula upupam counterclockwise donec dextra manus directe supra caput ponatur, et sinistra post coxam ponatur.Secundas X habe, lente et alte respirare, et tunc ad pristinum statum redire.
Inclinate signum principale: dorsum, arma scapulas
1. Pedes scapulae distantes sta, hulam upupam ambabus manibus ad horam 10 et 2 horam respective, et pone ante pedes tuos.Sede genibus flexis et coxis deorsum, et desine super terram super 1 metrum.Hula upupam utere ad corpus tuum sustinendum, ut in figura ostenditur, brachia tua deinceps corrige, et humeros extentos senties.
2. Perge corpus tuum deinceps extende donec venter tuus prope femora est, et deinde brachia, quantum potes, extende, sentiens spinam et dorsum sensim producere.Simul, altum spiritum sume, collum relaxa, et caput deprime.Post X secundis tenens, lente erecti sunt.
Stant recti et scuta umbilici flectunt: abdomen, scapulas et dorsum
1. Hula upupa circumagatur circa umbilicum, sive laeva sive dextera.
2. Turn tardius in principio ad rhythmum inveniendum.
3. Deinde manus super caput (haec actio corpus tuum firmum servare potest).
4. Desine post 3 minutas gyrari, et tunc gyrari in contrariam partem per 3 minuta.
Post tempus: May-17-2021